Příklad "hubnoucího" jídelníčku

Autor:: alenka35 Datum: Úno 19, 2011 Print PDF

Štítky: Neoznačený 

alenka35

Snídaně: ovesné vločky, pohanka+ovoce (jablko, banán)

nebo müsli bez přidaného cukru, nemělo by se mléko, takže pokud si chcete müsli zalít, tak džusem, nebo je možné naředit smetanu vodou

pokud "potřebujete" k snídani pečivo, tak rozhodně ne se sýrem, se salámem.. může být ovocná nebo zeleninová pomazánka + čerstvé ovoce nebo zelenina

ke svačině ovoce  (mně stačí třeba jablko nebo banán)

Oběd: rizoto, dušné maso se zeleninou (+brambory), filé nebo kuřecí (králičí) maso se zeleninou (+brambory), těstovinový salát (těstoviny, maso, zelenina)

i k obědu si můžete dát pečivo, např. obloženou housku - celozrnou - se sýrem, s krůtím nebo kuřecím masem, s lososem, a zeleninou (zelený salát, rukola, rajčata..)

ke svačině zeleninu nebo salátek

Večeře: zeleninový salát s nějakou bílkovinou - tvrdý sýr, maso, šmakoun, vejce,

může být i nějaký steak, ale rozhodně ne příloha, jen zelenina

Komentáře  

 
0 #10 RE: Příklad "hubnoucího" jídelníčku — Retina 2011-02-21 18:10
Mně se tenhle jídelníček líbí, žádné hladovění ani jednostranná strava, Alenko
 
 
+1 #9 RE: Příklad "hubnoucího" jídelníčku — alenka35 2011-02-19 22:34
já se snažím dodržovat jedno pravidlo: k ráno a dopoeldne sacharidy, oběd vyvážený (sacharidy, bílkoviny, tuky) a večer už jen bílkoviny, takže k večeři, a nobo po večeři když mám ještě potřebu něco sníst, tak si dám jogurt, dělám si ho doma sama, ale když kupujete, tak pozor na složení, některé jogurty jsou zahušťované škrobem a to jsou sacharidy, takový jogurt (nebo třeba pudink) je vhodný k obědu, ale ne k večeři, o tvarohu jsem ještě nepřemýšlela, ale zase bych koukala na složení
 
 
0 #8 RE: Příklad "hubnoucího" jídelníčku — Satine 2011-02-19 19:51
alí, a jaké jíš třeba jogurty? A jak je to u diet s tvarohem? Smí se?
 
 
0 #7 RE: Příklad "hubnoucího" jídelníčku — alenka35 2011-02-19 19:48
jo ještě mě napadlo k té snídani, můžete třeba sojové nebo jiné obilné mléko k tomu müsli, mě třeba děsila představa müsli zalitého pomorančovým džusem, ale vyzkoušela jsem a je to dobré
 
 
0 #6 RE: Příklad "hubnoucího" jídelníčku — alenka35 2011-02-19 19:44
máslo můžeš trošičku ráno na to pečivo, a k večeři si na másle můžeš udělat třeba tu zeleninu.. rýže je zdroj sacharidů, takže jen k obědu (nevím jak by se dala zakombinovat do snídaně, když se nesmí bílkoviny - mléko)
 
 
0 #5 RE: Příklad "hubnoucího" jídelníčku — sasanka 2011-02-19 19:40
JOOO JEN SE PTÁM JESTLI JE TO VHODNÉ ČI NE . nEVĚŘILY BY JSTE,JAK MI DÁ PRÁCE SESTAVIT JÍDELNÍČEK (SAKRA S CAPSLOKEM!!!) na příští tejden. Vrrr.
 
 
0 #4 RE: Příklad "hubnoucího" jídelníčku — Satine 2011-02-19 18:20
Sasi, vždyť je tu napsáno, že je to příklad. Tak rýži můžeš asi dát tam, kde jsou brambory.
 
 
0 #3 RE: Příklad "hubnoucího" jídelníčku — sasanka 2011-02-19 16:37
a kde je máslo a rýže?? A mohou se celozrnné extrudované chlebíky místo pečiva?
 
 
0 #2 RE: Příklad "hubnoucího" jídelníčku — alenka35 2011-02-19 15:37
celozrné obsahují více vlákniny, ale jinak je to jedno, jsou tam hlavně jako zdroj sacharidů
 
 
0 #1 RE: Příklad "hubnoucího" jídelníčku — Satine 2011-02-19 13:40
alenko, těstoviny normální nebo ty celozrnné?
 

Nemáte oprávnění přidat komentář, nejprve se musíte přihlásit.


[ Zpět ]