Pilates. Možná toto cvičení znáte a mnozí z vás se Pilates pravidelně věnují.Třeba s novou energií, kterou vnáší jaro do našich životů, hledáte vhodnou sportovní aktivitu, díky níž zpevníte tělo, zeštíhlíte a posílíte vlastní sebevědomí.

Pro náš web se mi podařilo oslovit instruktorku Pilates, paní Lucii Mendlíkovou. Paní Lucie mi ochotně zodpověděla všechny moje dotazy týkající se cvičení Pilates. Chcete-li se o Pilates dozvědět více, není nic jednoduššího, než se začíst…

Paní Mendlíková, představte nám, prosím, Vaše studio – kde se nachází, jak dlouho působíte?

Pilates Studio 7 jsem otevřela před dvěma lety v Brně – Medlánkách. Specializujeme se na cvičení Pilates a doplňkově máme po jedné lekci Power jogy a Zumby. Za dva roky působení se u nás vytvořila stálá klientela, díky které u nás panuje pohodová přátelská atmosféra.

Co je Pilates? Proč doporučujete cvičit právě Pilates?

Cvičební metodu vyvinul Joseph Hubertus Pilates, původem z Německa. Pilates propracovává zádové, břišní a hýžďové svaly jako základ pro pevný střed těla s následným správným držením těla a odstraněním bolestí zad. Pracuje se převážně s vlastním tělem nebo lehkou zátěží, což vytváří krásné dlouhé štíhlé svaly.

Jak jste se Vy osobně dostala k cvičení Pilates?

Vždy jsem inklinovala spíše k silovějším sportům, ale díky své skolióze a tedy i potřebě aktivovat i vnitřní stabilizační systém držící páteř, jsem přešla z práce fitness trenérky na instruktorku Pilates. Pevný střed těla mi teď dovoluje dělat rekreačně i švihové a jednostranné sporty jako je squash nebo snowboarding.

Komu byste Pilates doporučila?

Pilates je cvičení zdravotního charakteru, tím pádem vhodné opravdu pro všechny věkové kategorie, různé pokročilosti, ženy i muže.

Jak je toto cvičení fyzicky náročné? Mohou Pilates cvičit například i ženy s nadváhou a obézní?

Na lekci se každopádně zapotíte, ale vzhledem k tomu, že u Pilates pracujeme převážně s váhou vlastního těla, je cvičení velmi vhodné pro klienty s nadváhou a problémy s klouby.

Komu Pilates nedoporučíte?

Pilates není rozhodně omezen věkem, na lekci se potkávají klienti od patnácti takřka do sedmdesáti let, každý cvičí dle svých možností. Každopádně děti a těhotné ženy by měly navštěvovat speciální lekce jim určené. Není problém mě kontaktovat a já vám ráda poradím, jaké lekce jsou pro vás vhodné.

Jak se na cvičení připravit, co vzít do studia s sebou a jak dlouho trvá jedna lekce?

Cvičební pomůcky a podložky jsou k dispozici, takže stačí pohodlné oblečení. Cvičí se bosky. Lekce trvá hodinu, je to optimální čas na procvičení celého těla a aktivaci tukových buněk.

Ve Vašem studiu nabízíte možnost cvičení na cvičebních pomůckách. O jaké pomůcky se jedná a čím jsou specifické?

Kromě tzv. lehkých pomůcek používaných na běžných lekcích, jako je ručník Rona Fletchera , kroužky Magic  Circle a pěnových válců Foam Roller, nabízíme lekce na Spine Correctoru, což je pomůcka zaměřená na protažení zkrácených a posílení ochablých zádových svalů. Jako první na Moravě vyučujeme metodu na původních Pilates strojích Reformer. Jedná se o pojízdný vozík ve vodorovném rámu s připevněnými táhly a pružinami znásobující účinky cvičení Pilates. Maximální počet tří klientů na lekci umožňuje individuální nastavení náročnosti dle zdravotních a kondičních možností. Cvičení je zábavné a navíc ho nabízíme za unikátní cenu dostupnou pro všechny.

Cvičí Pilates i muži?

Pilates byl muž a cvičení bylo původně vyvinuto pro muže, takže odpověď je jasná. Poslední dobou se v našem studiu setkáváme s hojnější návštěvností pánů, což nás i naše klientky velmi těší.

Jak často je vhodné cvičit Pilates?

Pro sportovce a aktivní klienty, kteří mají Pilates jako kompenzační cvičení by stačilo jednou týdně.

Pokud je vaším cílem odstranění bolestí zad, snížení hmotnosti a vypracování štíhlého svalstva, je nutné chodit minimálně dvakrát, nejlépe třikrát týdně.

Prozraďte našim čtenářům tzv. „Pilatesovo proroctví.“

Pilatesovo proroctví zní:

Po 10 lekcích ucítíte rozdíl.

Po 20 lekcích uvidíte rozdíl.

Po 30 lekcích budete mít nové tělo.

Je naprosto pravdivé, ale pokud vychodíte třicet lekcí za rok, výsledek určitě neuvidíte. Při pravidelném cvičení rozdíl opravdu ucítíte i uvidíte. Cílem cvičení Pilates je prvotně správně fungující tělo bez bolestí zad a kloubů. Budete se cítit zdravotně a psychicky v pohodě.

Paní Mendlíkové mnohokrát děkuji za ochotu a vstřícnost, díky níž vznikl dnešní rozhovor. Přeji spoustu radosti ze cvičení a neméně spokojených klientů.

Posílila jsem tímto rozhovorem něčí odhodlání do nového začátku formou smysluplného cvičení?  Pokud ano, jsem skutečně moc ráda.

Koho cvičení Pilates zajímá více a chce si prohlédnout Pilates Studio 7, může nahlédnout na webové stránky zmíněného studia :  www.pilatesstudio7.cz .

Zde najdete kontakt také přímo na paní Mendlíkovou, která ráda zodpoví všechny vaše dotazy.